佐藤康行の言葉をお伝えします。「ダイエットを成功させる方法」
についてです。
本当にダイエットをしたければ、
かなり良い方法があります。
それは、
果物だけを摂る方法です。
朝食と夕食は
果物だけにするのです。
そして、昼だけ
普通の八割くらいの食事をとります。
そういう食生活にすれば、
間違いなく痩せます。
そもそもわれわれ現代人は
食べ過ぎているんです。
そんなに
いろんなものを食べなくても
生きていけるんです。
一日一食でも
結構大丈夫なものです。
断食だって、
一ヶ月もやっている人が
いるんだから…。
果物でも
結構お腹はいっぱいになります。
それに、
ビタミンＣが
たくさん含まれていますから
体にもいいんです。
でも
カロリーがないから痩せるんです。
果物は、
なしでもりんごでもバナナでも、
何でも良いです。
寒天でもいいです。
ただし、できれば、
同じ果物だけを毎日食べるように
するのがいいんです。
いろんな果物が目の前にあると
どんどん食べたくなってしまいます。
だけど、例えば
バナナならバナナだけと
いうふうにしておくと、
いい加減に
うんざりしてきます。
そうすると、
食べる量も自然と抑えられます。
本気でうんとダイエットしたいのなら、
これがお薦めです。
そして、
毎日体重を測って、
記録をつけます。
五百グラムでも減ったら、
「わあ、減ったわ！」って
喜べばいいんです。
そうすると、
食べられない辛さは消え、
体重が減る喜びのモチベーションが
湧いてくるんです。
どうしても
お腹が空いて我慢できなくなったら、
浄水器を通した生水か麦茶を
ガブガブ飲みましょう。
とにかくいつもペットボトルを持って
飲んでいればいいです。
一日
二リットルくらい飲みましょう。
そうすると、
ダイエットに良いだけでなく、
お腹を
きれいに掃除もしてくれます。
この方法は
私自身の体で実証済みですし、
その通りやった三十代の女性も
一ヶ月で見事に五キロ痩せました。
私の場合は、
断食をやった時が一番痩せました。
私はもともと
それほど太っている方ではありませんが
それでも
四日で八キロくらい痩せました。
断食をやる時に一番辛いのは
一日目なんです。
後は
段々楽になっていくんです。
四日目になったら、
「あ、まだできそうだな…」と
いう感じでした。
習慣を変える時が
一番辛いんです。
今までの癖がありますから。
でも、
食べないことが習慣になったら
別にどうっていうことはないんです。
四日間断食したら、
不思議に元気になって、
頭も冴えて、
すごく快調でした。
ダイエットで一番大変なのは、
ダイエットに成功した後なんです。
（これでもう大丈夫！）と思って、
急に食べ始めたら、
前よりも
もっと太ってしまいます。
豚を太らせる時に、
少し食べさせないでいて、
後から一気に食べさせるんです。
そうすると、
あっと言う間に
ブクブク太ってしまいます。
それはなぜかと言うと、
遺伝子の問題なんです。
食料を食べないと、
遺伝子が
（このままじゃ、
死んでしまうんじゃないか…）と
危機感を持ってしまうんです。
そうすると、
食べ物を与えられた時に
遺伝子が過度に働いて、
食べた分だけ全部栄養素として
吸収してしまうんです。
だから、
太ってしまうんです。
ですから、
ダイエットで成功しても、
その後安心して
一気にたくさん食べないことです。
「どうしても意志が弱くて、
三日坊主になっちゃう…」と言う人は、
家族とかに
監視をしてもらうようにします。
それもできなければ、
誰か厳しい人に監視役になってもらって
毎日その人に報告するんです。
そして、
もし約束を破ったら、
「甘えてちゃダメじゃない！」って
叱ってもらうんです。
さらに、
その人に罰金を払うとか、
何かペナルティーを課すようにすると
もっといいでしょう。
自分一人だと
どうしても負けてしまうことがあるから
人に協力してもらうんです。
そこまでやれば、
誰でもできるようになります。
